QUEMADURAS POR EL SOL. El primer día no es aconsejable excederse en la exposición al sol. Es aconsejable usar crema con factor de protección suficiente y tener especial cuidado con los rayos que refleja la arena o el agua. En el caso de bebés menores de seis meses los tendremos tapados con ropa ligera, incluso cuando permanezcan en la sombra, especialmente los primeros días. Evite las INSOLACIONES, producidas por una exposición excesiva y sin protección a los rayos solares. Para prevenirlas, hay que evitar estar al sol en las horas centrales del día y, en ningún caso, hacerlo sin protección en la cabeza

Los niños, junto con los ancianos, son uno de los grupos más vulnerables a las DESHIDRATACIONES. Estas se producen cuando la pérdida de líquidos en nuestro organismo (por el sudor, la respiración o por trastornos como vómitos o diarreas) es superior a la entrada. Para comprobar que un niño está bien hidratado observaremos su piel: si al plegarla con nuestra mano (en un suave pellizco) y soltarla recupera su aspecto terso, el niño está bien hidratado. Si, por el contrario, los pliegues permanecen, acudiremos al centro de salud más próximo.

Uno de los riesgos más dramáticos durante el verano es el peligro de AHOGAMIENTO. Para prevenirlo, procure entrar en el agua lentamente y de forma progresiva, respete siempre la pausa de la digestión y nunca se bañe inmediatamente después de comidas copiosas. En las zonas públicas de baño seguiremos siempre las indicaciones de vigilantes y socorristas, Los juguetes flotantes (colchonetas, flotadores...) deben usarse SIEMPRE con la supervisión de un adulto.

Uno de los trastornos mas molestos son las DIARREAS ESTIVALES. Para prevenirlas tome las siguientes precauciones: Conserve los alimentos en le frigorífico, incluso aquellos que ya estén cocinados. El tiempo que debe transcurrir entre la preparación de los alimentos y su consumo debe ser el menor posible, especialmente en aquellas comidas que contengan huevo. Con los vómitos y diarreas se pierden sales minerales y agua. Cuando estos aparezcan y hasta que vaya al médico comience con una dieta para evitar la deshidratación y recuperar la pérdida de agua.

Para evitar CORTES, y también infecciones dérmicas, debe proteger siempre sus pies con zapatillas o chanclas, tanto en la piscina como en la playa.

Las LESIONES DE CUELLO Y ESPALDA pueden ser muy peligrosas. Para prevenirlas, evite lanzarse al agua desde alturas o contra una ola. Si lo hace, compruebe siempre la profundidad antes de zambullirse. En trampolines, toboganes y demás atracciones acuáticas siga las normas de seguridad de las instalaciones y las indicaciones de los vigilantes.

Para evitar las PICADURAS de insectos, en las comidas al aire libre, procuraremos tener los alimentos siempre tapados. Si nos ronda una avispa no haremos gestos desordenados o llamativos. Es conveniente recordar que nunca debemos frotar una picadura. Cuando el agujón esté retirado le aplicaremos hielo envuelto en una tela o gasa para aliviar el dolor y reducir la inflamación.

Asegure sus vacaciones y planee con antelación, no deje para último momento su salida, pues los mejores sitios son los que primero se ocupan. Regálese las vacaciones que siempre soñó y reserve con anticipación.

Tenga cuidado en la carretera, no se exceda en velocidad y recuerde que pasarse un carro no le dará más de 5 o 10 minutos de ventaja para llegar a casa. Tenga en cuenta que para evitar accidentes no basta con ser prudente, si no evitar los imprudentes.

No BAJE LA GUARDIA cuando sus vacaciones acaban. Prepare el regreso con suficiente antelación, eludiendo volver a casa en las fechas en que se prevea mayor afluencia de tráfico. Es recomendable volver a casa al menos 24 horas antes de que se reincorpore a sus actividades.