Si hacemos caso entonces comienza la etapa de descanso para recuperar las energías gastadas, si no hacemos caso la fatiga se prolonga y viene el agotamiento. La fatiga viene siendo entonces el mecanismo de defensa del organismo para evitar sobrepasar los límites del esfuerzo.

La fatiga provocada por el trabajo es una manifestación (general o local) de la tensión que éste produce y suele eliminarse mediante un adecuado descanso. La fatiga afecta lo físico y lo psíquico, disminuyendo la capacidad de respuesta y acción de cada persona, con repercusiones a nivel personal, económico y familiar, entre otros. La fatiga es un factor causal importante de algunos errores que con cambios de espacios, descanso físico y mental se pueden evitar.

Estos cambios son llamados pausas. La capacidad reparadora de las pausas reside en la posibilidad que éstas ofrecen para cortar por unos minutos o lapsos de tiempo la actividad que se realiza y cambiar incluso de entorno, permitiendo desconectar realmente del trabajo, de la cotidianidad, de la casa y del lugar y actividades que hacen el diario vivir.

En muchas ocasiones, se nos plantea la necesidad imperiosa de tener momentos para reflexionar, tiempo para nosotros mismos, un cierto descanso mental y físico que nos lleva a buscar un lugar, planificar un espacio donde encontrar algo de tranquilidad. Es por ello que los paseos hacen parte de reconciliaciones, de una terapia para salvar una pareja, de un motivo para unir la familia, tal vez es el mejor regalo que se puede dar, pues hace parte de lo que la mayoría de la gente desea.

Y mientras, todos seguimos pensando cómo planificar nuestro descanso en entornos idílicos, olvidamos, la mayor parte de las veces por desconocimiento, el privilegio de vivir en un país que cuenta con maravillosas tierras y lugares. Incluso, para los que gozamos de vivir en Antioquia, pues contamos con majestuosas montañas, bosques, ríos, lagos, represas, playas, lugares donde el frío hace de una mañana, la excusa perfecta para tomarse una exótica bebida caliente en un mirador natural a pocos minutos de la ciudad.

El profesor Pierre Delbarre , del Cochin Park Royal Hospital de París , es uno de los pocos médicos del mundo que han investigado las implicaciones de las vacaciones para la salud, tanto mental como física . Resaltando los beneficios de las vacaciones breves y regulares. Aconseja que tomemos dos o tres períodos de vacaciones de entre ocho y diez días por año.

Aunque algunas personas se las considera de 'lenta disminución de epinefrina' porque les resulta difícil 'desenchufarse' y reducir sus niveles de epinefrina de la sangre, la hormona clave del stress (noradrenalina) . Otros tienen la capacidad de cambiar rápidamente de un estado de gran excitación a uno de relajación mental y física. Estas personas que logran una 'disminución rápida de epinefrina' son afortunadas porque logran reducir en gran medida su carga diaria de stress .